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(生重在顺应)专家：白露养生重在顺应天时 核心在于“润”“敛”广州9月4日电 (记者 蔡敏婕)今年9月7日将迎来白露节气，这是秋季的第三个节气，暑气至此渐消，昼夜温差明显拉大。
广州医科大学附属第二医院主管中药师詹慧瑜4日介绍，白露时节燥邪当令，同时经过盛夏暑湿消耗，人体脾胃功能普遍偏虚，养生核心便是“润”“敛”二字，顺着时节的节奏调整饮食起居，就能平稳度过夏秋交替，为秋冬健康打下基础。
在饮食调养方面，詹慧瑜称，时令鲜果是润燥的便捷选择，其中，秋梨能生津止渴、润肺去燥；柚子有助于健胃、润肺、清肠利便；柑橘则能开胃理气、止渴润肺。辣椒、花椒等辛辣发散的食物要尽量减少，避免加重燥邪、耗伤津液。
民间向来有白露喝粥的习惯，粥类清淡易消化，既能补水防燥，也能顾护脾胃，很适合这个时节。日常可以煮银耳莲子粥温润养肺，或是用麦冬煎汁后加粳米煮成麦冬粥，养阴益胃，对平时容易口干、咽喉不适的人群尤为适合，早晚温服一碗，肠胃与喉咙都能得到舒缓。
很多人入秋后想着“贴秋膘”，詹慧瑜提醒：“白露时节脾胃功能偏弱，大油大肉反而加重运化负担，清温润补更贴合时节特点。”可以搭配一些温润的药膳，比如西洋参石斛炖鸡汤、莲子百合鸡蛋汤、鲜百合蒸老鸭，补而不腻，既能健运脾胃，也能滋养阴液、缓解秋燥，比顿顿肥厚肉食更科学。
此外，白露期间各地有祭祀大禹、酿五谷酒、喝白露茶、吃番薯等民俗。该院药学部主任药师王若伦解释，红薯性平味甘，《本草纲目》记载其能“补虚，健脾开胃”，性质温和不刺激，对脾胃偏弱、容易反酸的人群尤为适宜，这也是民间白露食薯习俗的养生依据。
在起居养生方面，詹慧瑜提醒，白露后寒邪最易从腹部、肩背、脚踝入侵，尤其脾胃偏虚的人群，日常要注意根据气温及时添减衣物，夜间睡眠时在腹部盖一层薄被，避免寒邪直中脾胃引发腹痛、腹泻。
作息上，要顺应秋季阳气收敛的规律，尽量在晚上10时前入睡，可比夏季多睡半小时到一小时，充足的睡眠能缓解秋乏。
从白露时节开始，坚持每晚温水泡脚也是很好的养生习惯。王若伦表示，温水泡脚讲究方法：水温控制在40℃左右，水位没过脚踝，每次泡15分钟至30分钟，直到身体微微发热即可，既能驱寒暖身，也能帮助放松身体、改善睡眠。
此外，白露后气候凉爽舒适，是开展户外运动的好时节，但秋季主“收”，运动也要顺应这个特点。秋季剧烈运动、大汗淋漓，会耗伤阳气与津液，反而违背养生原则。可以选择慢跑、散步、太极拳、八段锦这类温和的运动，以身体微微发热、微汗即止为宜，既能增强体质，也不会过度消耗能量。
秋季容易产生伤感或忧郁情绪。日常可以多和亲友交流，或外出欣赏秋景，保持心境平和。中医认为，“笑能宣发肺气”，常笑有助于调节人体机能。
值得一提的是，每个人体质不同，食养起居都要结合自身情况调整，若有基础疾病或体质偏虚，建议咨询专业医生，制定个性化养生方案。(完)
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温州8月28日电(邵燕飞 张益聪)东海之滨，瓯江之畔。2026民营经济创新发展大会暨知名民企助力浙江高质量发展活动9月8日—9日将在浙江温州盛大启幕。大会以“创新聚势·赋能未来”为主题，届时将云集全国头部民企掌门人、知名专家、顶尖科研机构及金融机构代表等600余位重量级嘉宾，共话创新之道、共谋增长新篇。 本届大会会址地——温州园博园中国馆。主办方 供图 当创新驱动跃升为高质量发展的核心引擎，民营企业正以科技为笔、以创新为墨，奋力书写新质生产力的时代答卷。本次大会实地考察、主旨大会、产业对接环环相扣，多项民企创新成果发布、项目落地，形成“1+3+2+3”的大会议程亮点。 “1”是一场主旨大会：9月9日上午，2026民营经济创新发展大会将在温州市园博园国际会议中心隆重举行，本次大会由全国工商联、浙江省人民政府共同主办，将汇聚国家部委、地方政府，以及产学研各方等众多重量级嘉宾，为民营经济擘画创新蓝图、注入澎湃动能。大会期间还将同步推出“浙里创新万物生长”成果展，全景展现浙江民营经济发展活力与创新生态优势。 “3”是大会将集中发布的三大权威成果：《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》《2026民营企业研发投入、发明专利500家榜单》，以及“2026年民营企业发展新质生产力案例”，并同步启动民营经济标准创新周。 其中，《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》围绕研发投入、创新载体、知识产权、标准化、转化应用、国际竞争六大维度对民营企业创新状况进行系统评估；民营企业发展新质生产力案例，则聚焦技术攻关、产学研、产业链协同、数智绿色改造、标准质量、人才机制六大方向遴选，生动展示国内民营企业阶段性创新成效。 “2”是两份重量级倡议发布。大会将发布《民营企业加强基础研究温州倡议》《全国工商联商会团体标准工作提质升级倡议》。一者鼓励民企提升原始创新能力，筑牢发展根基；一者打造优质团体标准引领产业高质量发展，营造良好生态，点面结合形成推动民营经济创新发展的“组合拳”。 中国(温州)数安港。主办方 供图 “3”是三大产业专题活动。精准对接浙江产业版图，力求将全国优质民企资源与地方生态深度耦合，形成民企创新力的乘数效应。新能源专场全链贯通——从锂电材料到风电装备，再到智慧能源解决方案，全景式呈现浙江“核风光水蓄氢储”的完整产业链优势；智能经济专场聚焦“AI+产业”落地，覆盖工业互联网安全、数据智能、人形机器人、产业互联网平台等数字生态关键节点，因地制宜推动数实融合；生命健康专场则锁定“脑机接口”与“精准营养”两大前沿赛道，以小切口撬动大孵化器集群的深层潜能，助力产业布局向高精尖跃升。 9月8日，与会嘉宾还将实地考察多个温州前沿科创、服务平台与标杆企业，在行走中感知创新脉动。 这场高规格、多维度、重实效的年度盛会，不仅是对民营经济创新发展成果的集中展示，更是面向未来的一次战略动员。萝莉快播温州8月28日电(邵燕飞 张益聪)东海之滨，瓯江之畔。2026民营经济创新发展大会暨知名民企助力浙江高质量发展活动9月8日—9日将在浙江温州盛大启幕。大会以“创新聚势·赋能未来”为主题，届时将云集全国头部民企掌门人、知名专家、顶尖科研机构及金融机构代表等600余位重量级嘉宾，共话创新之道、共谋增长新篇。 本届大会会址地——温州园博园中国馆。主办方 供图 当创新驱动跃升为高质量发展的核心引擎，民营企业正以科技为笔、以创新为墨，奋力书写新质生产力的时代答卷。本次大会实地考察、主旨大会、产业对接环环相扣，多项民企创新成果发布、项目落地，形成“1+3+2+3”的大会议程亮点。 “1”是一场主旨大会：9月9日上午，2026民营经济创新发展大会将在温州市园博园国际会议中心隆重举行，本次大会由全国工商联、浙江省人民政府共同主办，将汇聚国家部委、地方政府，以及产学研各方等众多重量级嘉宾，为民营经济擘画创新蓝图、注入澎湃动能。大会期间还将同步推出“浙里创新万物生长”成果展，全景展现浙江民营经济发展活力与创新生态优势。 “3”是大会将集中发布的三大权威成果：《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》《2026民营企业研发投入、发明专利500家榜单》，以及“2026年民营企业发展新质生产力案例”，并同步启动民营经济标准创新周。 其中，《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》围绕研发投入、创新载体、知识产权、标准化、转化应用、国际竞争六大维度对民营企业创新状况进行系统评估；民营企业发展新质生产力案例，则聚焦技术攻关、产学研、产业链协同、数智绿色改造、标准质量、人才机制六大方向遴选，生动展示国内民营企业阶段性创新成效。 “2”是两份重量级倡议发布。大会将发布《民营企业加强基础研究温州倡议》《全国工商联商会团体标准工作提质升级倡议》。一者鼓励民企提升原始创新能力，筑牢发展根基；一者打造优质团体标准引领产业高质量发展，营造良好生态，点面结合形成推动民营经济创新发展的“组合拳”。 中国(温州)数安港。主办方 供图 “3”是三大产业专题活动。精准对接浙江产业版图，力求将全国优质民企资源与地方生态深度耦合，形成民企创新力的乘数效应。新能源专场全链贯通——从锂电材料到风电装备，再到智慧能源解决方案，全景式呈现浙江“核风光水蓄氢储”的完整产业链优势；智能经济专场聚焦“AI+产业”落地，覆盖工业互联网安全、数据智能、人形机器人、产业互联网平台等数字生态关键节点，因地制宜推动数实融合；生命健康专场则锁定“脑机接口”与“精准营养”两大前沿赛道，以小切口撬动大孵化器集群的深层潜能，助力产业布局向高精尖跃升。 9月8日，与会嘉宾还将实地考察多个温州前沿科创、服务平台与标杆企业，在行走中感知创新脉动。 这场高规格、多维度、重实效的年度盛会，不仅是对民营经济创新发展成果的集中展示，更是面向未来的一次战略动员。